Beneficiile squashului pentru sănătate
Squashul nu este doar un sport distractiv, ci și o modalitate puternică de a vă menține sănătoși și în formă.
Publicitate
Arderea activă a caloriilor
Squashul este un antrenament aerobic de intensitate ridicată care arde în mod activ caloriile. O oră de joc poate arde până la 1000 de kilocalorii, ceea ce ajută la combaterea eficientă a excesului de greutate. Mișcarea constantă pe teren crește ritmul cardiac, ceea ce îmbunătățește sistemul cardiovascular și ajută la întărirea mușchiului cardiac.
Îmbunătățirea forței și a rezistenței
Squashul dezvoltă rezistența și forța fizică generală. Jocul angajează toate grupele de mușchi, inclusiv picioarele, brațele, mușchii abdominali și corticali. Exercițiile fizice regulate vă întăresc mușchii și îi fac mai rezistenți și mai tunși. Acest lucru îmbunătățește condiția fizică generală și nivelul de energie.
Dezvoltă coordonarea și flexibilitatea
Squash-ul necesită un grad ridicat de coordonare a mișcărilor și flexibilitate. Jucătorii trebuie să reacționeze rapid la minge, să se deplaseze pe teren, efectuând manevre și lovituri complexe. Acest lucru dezvoltă nu numai agilitatea fizică, ci și capacitatea de a lua decizii rapide în condiții de joc schimbătoare.
Activitate intelectuală
Squashul este adesea denumit „șah pe teren”, din cauza necesității de gândire strategică. Jucătorii trebuie să își planifice loviturile, să analizeze punctele slabe ale adversarului și să ia decizii tactice din mers. Acest lucru dezvoltă abilitățile de gândire, crește concentrarea și îmbunătățește funcția cognitivă.
Sănătatea psiho-emoțională
Activitatea fizică intensă din squash favorizează eliberarea de endorfine, hormonii fericirii, ceea ce îmbunătățește starea de spirit și reduce nivelul de stres. Câștigarea unui meci aduce un sentiment de satisfacție și încredere în sine.
