Antrenorul de fitness a vorbit despre beneficiile exercițiilor cardio și a împărtășit un antrenament video cu exerciții cardio eficiente care pot fi efectuate atât acasă, cât și în aer liber.
Publicitate
De ce să faci exerciții de dimineață
Exercițiile fizice sunt un set de exerciții fizice efectuate, de obicei dimineața, pentru a încălzi corpul. Acesta include de obicei exerciții de stretching, exerciții de forță și cardio, posturi de yoga. Uneori, la exerciții se adaugă practici de respirație. Exercițiul cardio este un complex format exclusiv din exerciții care antrenează inima.
De ce este util? În primul rând, orice activitate fizică eliberează endorfine, un analgezic natural de care organismul are nevoie în timpul sportului. În plus, endorfinele îți îmbunătățesc starea de spirit. Exercițiile cardio regulate de dimineață pot ajuta la reducerea nivelului de stres și anxietate, la îmbunătățirea somnului și la creșterea stimei de sine.
În al doilea rând, exercițiile cardio de dimineață sunt o modalitate excelentă de a începe ziua într-o notă pozitivă. Atunci când efectuați exerciții care vă antrenează inima, corpul dumneavoastră produce hormoni (dopamină și serotonină). Aceștia sunt direct legați de sentimentele de fericire și de împlinire. Începându-vă ziua cu o activitate fizică, vă pregătiți pentru succes și pregătiți terenul pentru o zi productivă și plăcută.
